Mental Health - Fit und gesund im Beruf
als Bildungsurlaub anerkannt in
Niedersachsen (VA-Nr.: B23-119694-87)
Rheinland-Pfalz (Anerkennungsziffer: 7862/2446/23)
Hamburg (HI 43-2/406-07.5, 62148)
Sachsen-Anhalt (207-53502-2024-299)
für Thüringen beantragt
Unsere komplexe, schnelllebige und zunehmend digitalisierte Arbeitswelt fordert eine große Flexibilität von den Mitarbeitenden. Menschen geraten immer mehr in Belastungssituationen, die mit Erschöpfung, Kraftlosigkeit und steigendem inneren Leistungsdruck einhergehen. Oftmals führen diese Belastungen zu Krankheiten aus physischer, psychischer und psychosomatischer Ebene.
Dieser Bildungsurlaub ist ein wichtiger Beitrag zur Gesundheitsförderung, denn mentale Gesundheit ist die Voraussetzung für körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit - also ein wichtiger Teil des allgemeinen Gesundheitszustandes. Das Konzept der mentalen Gesundheit beinhaltet persönliche Aspekte, emotionale Zustände, Arbeitszufriedenheit, Wohlbefinden, Engagement und ganz individuelle Ressourcen. Eine gute mentale Gesundheit ist Voraussetzung zur Teilhabe am Arbeitsleben und besonders auch am sozialen Leben. Der gesunde Mensch verfügt über gute Energieressourcen, kann seine Fähigkeiten optimal ausschöpfen, Lebens- und Arbeitsaufgaben bewältigen und produktiv arbeiten.
Also: Lasst uns gemeinsam an unserer mentalen Gesundheit arbeiten!
Inhalte
- Mentale Gesundheit - Was ist das eigentlich?
- Verbindung zwischen Körper und Geist - wie Mental Health mit dem Körper zusammenhängt
- Innere und äußere Haltung - wechselseitiges Beeinflussen von innerer Haltung und Körperhaltung
- Vitalität - Was bedeutet das?
- Werteorientierung
- Die Macht der Sprache: Kraftvolle Worte können neue Gedanken, neue Muster und neue Erfahrungen auslösen
- Das Modell der positiven Selbstführung
- Meine (mentalen) Stärken, meine Ressourcen, meine Kraftquellen
- Emotionale Felxibilität
- Die Hierarchie emotionaler Ressourcen
- Körperlandkarten der Emotionen
- Zufrieden sein - innere Fülle durch inneren Frieden
- Grow with the Flow - Achtsamkeit
- Mein persönliches Gesundheitsprojekt - Transfer in die Arbeits- und Lebenssituation
Methoden
- Theorie - Input
- Austausch mit anderen Teilnehmenden (Kleingruppen)
- Einzelarbeit
- Journaling und Visualisierung in Einzelarbeit
- Übungen zur Selbstreflexion und Selbstführung
- Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen
- Körper- und Atemübungen
- Visionsarbeit in Bild und Text (Einzel- und Gruppenarbeit)
- Refraiming und Perspektivenwechsel
Ziele
- Verantwortungsbewusster und achtsamer Umgang mit sich selbst
- Energie und Kraft gewinnen
- Erkenntnisprozesse, Selbstreflexion, Selbstfürsorge anregen
- Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag
- Selbstführung und Stärkung des Selbstvertrauens
- Gesunderhaltung von Körper, Seele & Geist