Aufbaumodul Gesundheit:

mindful at work -

Resilienz und Achtsamkeit stärken

als Bildungsurlaub anerkannt in
Niedersachsen (VA-Nr.: B24-126990-84)

Hamburg (61403)

Thüringen beantragt

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die bereits Grundwissen zum Thema Stress/Burnout erworben haben und ihre Stressoren, ihre Reaktionen auf diese sowie ihre psychologischen Antreiber in Stresssituationen kennen. Die ersten Schritte der Stress- und Burnoutprävention (Selbsterkenntnis und Erfahrung mit Achtsamkeit und Atemübungen) sind bekannt und dienen als Grundlage für diesen Bildungsurlaub. 

Der berufliche Alltag stellt viele Menschen vor immer größere Herausforderungen – Fach- und Arbeitskräftemangel, Überstunden, Arbeitsüberlastung, Nachwirkungen der Corona-Pandemie und eine Erschöpfungswelle, die ihren Höhepunkt noch nicht erreicht hat. Angesichts dieser Herausforderungen brauchen Menschen ein Bewusstsein für ihre Gesundheit.  Nachhaltige Gesundheitsförderung heißt Gesundheit als einen lebenslangen, bewusst gestalteten Prozess zu betrachten, um in krisenhaften Zeiten auf psychische und körperliche Ressourcen zurück greifen zu können.

Es braucht ein ganzheitliches Konzept, denn ein gutes Präventions- oder Stressbewältigungsprogramm fängt nicht bei der Entspannung an und hört bei der Bewegung auf, sondern betrachtet alle Lebens- und Arbeitsbereiche. Eine gesunde Grundhaltung und Motivation helfen, den körperlichen und geistigen Anforderungen aus Alltag und Beruf gesünder zu bestehen und bewusster zu gestalten.

Das Modell der Salutogenese von Antonovsky unterstützt uns dabei, attraktive Gesundheitsziele zu entwickeln, zu leben und auch zu erreichen.

Achtsamkeitsübungen und Bewegungen finden drinnen wie auch in der Natur statt.

Inhalte dieses Bildungsurlaubes

·       Kohärenzgefühl - das Kernstück der Salutogenese.

·       5 Ebenen der Stressbewältigung (Persönlichkeit, Arbeitsbelastung, stressinduzierende Gedanken, Handlungs- und Entwicklungsmöglichkeiten, Entspannungsrituale)

·       Bewusste Zielsetzungen in den 5 Ebenen

·       Wahrnehmungsübungen aus den Bereichen der Salutogenese und dem Mindfulness-Training

·       Schulung der Sinneswahrnehmung und Intuition

·       Die Macht der Gewohnheit oder die Psychologie der Veränderung

·       Achtsamkeit – die Wirkkraft von Stille, Atmung und Meditationen, die Kunst der Langsamkeit bzw. Entschleunigung (auch in der Natur)

·       Berufliche Gesundheitsziele erarbeiten und Ideen für die Umsetzung entwickeln

·       Transfertechniken für kreative Umsetzungsprozesse

·       Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch

·       Faszien-Yoga-Flow

Bereitschaft zu Selbstverantwortung und Selbstreflexion wird vorausgesetzt.