Burnout vorbeugen - Kraftquelle Achtsamkeit


Unsere Arbeits- und Lebensbedingungen haben sich drastisch gewandelt. Immer mehr Menschen verbringen immer mehr Zeit bei der Arbeit. Zunehmende Automatisierungen/Digitalisierungen führen zur Überforderung und/oder Resignation. Die Anforderungen steigen, der Zeitdruck wächst, immer weniger Mitarbeiter für mehr Arbeit. Erschöpfung macht sich bemerkbar, wird aber verdrängt und laugt immer mehr aus. Man spricht dann vom Burnout-Syndrom.

 

Dieser Bildungsurlaub ist mehr als Stressprävention. Er geht einen Schritt weiter mit umfangreichen Informationen zum Burnout-Syndrom und Achtsamkeit als effektive Präventionsmöglichkeit. In dieser Woche erarbeitest du dein ganz individuelles Profil und wie du in Stresssituationen gelassen, konzentriert und fokussiert bleibst. Du entwickelst ein ausführliches Portfolio an Ritualen, die als Kraftquelle dienen und wie du in eine stimmige Life-Balance kommst.  

Hier ein Auszug aus den Inhalten:

  • Wie Beanspruchungen im Alltag entstehen
  • Stress in Abgrenzung zum Burnout
  • Burnout und seine unscharfen Grenzen
  • Burnout-Symptome
  • 12 Stadien des Burnout-Zyklusses
  • Salutogenese
  • Positive Psychologie
  • Achtsamkeit als Burnoutprävention
  • Life-Balance
  • Prävention Burnout: die 4 „E`s“
  • 12 Bausteine der Prävention
  • Rituale als Kraftquellen, Selbstfürsorgeideen
  • Wiedereinstieg nach einem Burnout – Stolpersteine, Hürden, Return-to-Work-Koordinatoren
  • Yoga Nidra als Kraftquelle
  • Brainwalk, Faszienübungen, Dehn- und Stretchübungen