Fit und gesund im Beruf - Gesundheitsprävention durch Stressbewältigung, Intervallfasten und Bewegung

Stress ist allgegenwärtig - im Beruf und im privaten Alltag - und verursacht auf Dauer sogar Krankheiten.

Ziel dieses Bildungsurlaubes ist es, deine Ressourcen zu aktivieren, damit du mit den Stressbelastungen gelassener umgehen kannst, um Lebensqualität und Gesundheit bewusster wahrzunehmen und zu gestalten.

Inhalte dieses Bildungsurlaubes

• Erarbeiten eines persönlichen Stressprofils: Stressoren, meine Reaktionen auf verschiedenen (Reaktions-)Ebenen, psychologische Antreiber, Erkennen der persönlichen Stressverstärker
• Erarbeiten von individuellen Handlungsoptionen
• Einführung in eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung
• Umfassende Informationen zum Thema Intervallfasten und Umsetzungsideen
• Der Bereich Bewegung umfasst in Theorie und Praxis Faszientraining, Kraft-Ausdauer, Walking, Sitzgymnastik, Lockerungsübungen
• Entspannungsübungen: Atemübungen und Yoa Nidra (Tiefenentspannung)

Als wichtige Schlüsselqualifikationen für eine ausgewogene Life-Balance erwirbst du Stresskompetenzen, du lernst einen gesunden Lebens- und Arbeitsstil kennen und förderst so deine eigene Gesundheit.

Du erwirbst außerdem die Fähigkeit, deine Ernährung deinem individuellen Lebensstil anzupassen, bleibst fit, gesund und leistungsfähig für den (Berufs-)Alltag.

Bereitschaft zu Selbstverantwortung und Selbstreflexion wird vorausgesetzt.